En un estudio basado en el artículo de Glen Rhodes, el ser humano solo necesita dormir 90 minutos para tener su ciclo efectivo de descanso.
El sueño no es un estado único en el que permanecemos mientras dormimos, sino que tiene 5 etapas. Durante el transcurso de la noche, en el sueño, vamos recorriendo cada una de esas etapas, completándolas todas en un ciclo que dura aproximadamente 90 minutos. Las etapas 1 y 2 son las consideradas como sueño “ligero”, mientras que las etapas 3 y 4 son consideradas de sueño “profundo”. La quinta etapa, que es completamente diferente al resto, es la fase de sueño REM (”movimientos oculares rápidos”), que es cuando soñamos.
Las investigaciones han demostrado que la duración del sueño no es lo que hace que luego nos sintamos frescos y despejados. El factor clave es el número de ciclos completos que realizamos. Cada ciclo del sueño, como ya hemos dicho, dura aproximadamente 90 minutos: 65 minutos de sueño normal (o no-REM, las 4 primeras etapas); 20 minutos de sueño REM (la quinta etapa); y 5 minutos finales en un estado no-REM. La fase REM del sueño es más corta durante los primeros ciclos (menos de 20 minutos) y más largas en los últimos (mas de 20 minutos). En el periodo que hay entre 2 ciclos de sueño no estamos realmente durmiendo: es una especie de zona intermedia, en la que si no somos molestados (por la luz, el frío, el ruido, etc) pasamos a entrar a otro ciclo de 90 minutos.
Vía | Javi Moya
- NAVEGA/ ARTICULOS RELACIONADOS
- « Sismo en Indonesia.
- » Fraudes Bancarios por internet
- VE MAS / EN Ciencia Curiosidades
- « Hallan Cráteres en Africa
- » Bill Gates masajeando a Steve Jobs
TE ESCUCHAMOS / AGREGA TU COMENTARIO
Nos encantaría conocer tu opinión. Por favor, procura que tus comentarios estén relacionados con este articulo. Por favor no insultes o uses palabrotas, respeta a los demás lectores de Blogfera.com. Los comentarios fuera de lugar, burdamente promocionales, ofensivos o ilegales serán borrados inmediatamente.
